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Qué hace la Vitamina A en tu cuerpo?
Visión: La vitamina A es necesaria para la función normal de la retina, el tejido sensible a la luz en la parte posterior del ojo. La deficiencia de vitamina A puede causar problemas de visión, incluyendo ceguera nocturna y xeroftalmia.
Sistema inmunológico: La vitamina A es importante para la función normal del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
Crecimiento y desarrollo: La vitamina A es necesaria para el crecimiento y desarrollo adecuado del cuerpo, especialmente durante la infancia y la adolescencia.
Piel y membranas mucosas: La vitamina A es importante para el mantenimiento de la piel y las membranas mucosas, que recubren las superficies internas del cuerpo, como la boca, la nariz, los pulmones y el tracto digestivo.
Reproducción: La vitamina A es importante para la fertilidad y la reproducción, tanto en hombres como en mujeres.
Es importante tener en cuenta que mientras que la vitamina A es importante para la salud, el exceso de vitamina A puede ser tóxico. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones de ingesta diaria de vitamina A para evitar una ingesta excesiva. La ingesta diaria recomendada de vitamina A varía según la edad, el género y la salud general de una persona.
Qué alimentos contienen Vitamina A?
FRUTAS Y VERDURAS: de color amarillo y naranja intenso, como mango, durazno, papaya, zanahoria.
VERDURAS: de hoja color verde oscuro, como espinacas, acelgas, calabacines.
DE ORIGEN ANIMAL: Hígado, salmón, huevo, leche, margarina.
Ahora sabes porque es importante consumir esta vitamina!
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